Nhu cầu bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi

Nhu cầu bổ sung canxi cho bé trên 1 tuổi

Trẻ từ 1 đến 3 tuổi cần khoảng 500 mg canxi mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển của hệ xương và răng. Canxi không chỉ giúp bé phát triển chiều cao mà còn hỗ trợ quá trình co cơ, dẫn truyền thần kinh và duy trì nhịp tim ổn định. Việc thiếu canxi trong giai đoạn này có thể dẫn đến nhiều hệ lụy như bé chậm phát triển chiều cao, mọc răng chậm, hay cáu gắt và có nguy cơ bị còi xương.

Dấu hiệu nhận biết bé thiếu canxi

Việc nhận biết dấu hiệu thiếu canxi ở trẻ trên 1 tuổi là rất quan trọng để có phương án bổ sung kịp thời. Dưới đây là một số biểu hiện thường gặp khi bé thiếu canxi:

• Bé khó ngủ, hay giật mình khi ngủ: Đây là dấu hiệu phổ biến, khi lượng canxi trong máu không đủ để duy trì hệ thần kinh ổn định.
• Chậm mọc răng: Nếu bé đến giai đoạn mọc răng nhưng răng mọc chậm hoặc mọc lệch, đó có thể là dấu hiệu thiếu canxi.
• Chậm phát triển chiều cao: Nếu bé không tăng chiều cao hoặc phát triển chậm so với chuẩn, bạn nên xem xét lại chế độ dinh dưỡng của bé.
• Hay bị chuột rút: Thiếu canxi có thể dẫn đến các cơn đau cơ hoặc chuột rút.
• Biếng ăn, mệt mỏi: Bé thiếu canxi thường có biểu hiện chán ăn, cơ thể mệt mỏi, không năng động.

Các nguồn canxi có thể bổ sung cho bé

Nguồn canxi tự nhiên

Cách tốt nhất để bổ sung canxi cho bé là từ các nguồn thực phẩm tự nhiên. Dưới đây là những thực phẩm giàu canxi mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của bé:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào và dễ hấp thụ. Bé từ 1 tuổi trở lên có thể uống khoảng 2 ly sữa mỗi ngày (khoảng 200-250ml/ly). Các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai cũng là nguồn canxi tuyệt vời.
• Cá nhỏ ăn cả xương: Cá hồi, cá mòi, cá cơm là những loại cá nhỏ có thể ăn cả xương, cung cấp một lượng lớn canxi cho bé.
• Rau xanh lá đậm: Các loại rau như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh chứa nhiều canxi và rất tốt cho sức khỏe của trẻ.
• Các loại đậu: Đậu phụ, đậu nành, đậu hà lan là những thực phẩm giàu canxi và dễ chế biến thành các món ăn phù hợp với trẻ nhỏ.
• Hạt và các loại ngũ cốc: Hạt chia, hạnh nhân, yến mạch không chỉ cung cấp canxi mà còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu khác hỗ trợ sự phát triển của bé.
• Trứng: Lòng đỏ trứng cung cấp một lượng canxi nhất định và rất tốt cho bé trên 1 tuổi.

Bổ sung canxi bằng thực phẩm bổ sung

Trong trường hợp bé không thể nhận đủ canxi từ thực phẩm hàng ngày, bạn có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi qua thuốc hoặc thực phẩm chức năng nên được chỉ định bởi bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả, tránh tình trạng thừa canxi hoặc sử dụng phải những sản phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ.

• Canxi dạng nước: Loại canxi này dễ hấp thụ và phù hợp với các bé nhỏ tuổi, chưa có khả năng nhai nuốt tốt.
• Canxi dạng viên nhai: Được thiết kế dưới dạng viên nhai hương vị trái cây, giúp bé dễ dàng sử dụng.
• Canxi dạng cốm: Cốm canxi thường được pha vào thức uống hoặc sữa để bé uống dễ dàng.

Tham khảo sản phẩm: Novocal Baby Drops Forte

Thời điểm cần bổ sung canxi

Thời điểm bổ sung canxi tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng, sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút đến 1 giờ đồng hồ. Bởi buổi sáng là thời điểm bắt đầu một ngày mới, nếu bổ sung canxi vào thời điểm này, trẻ sẽ vận động cả ngày, điều này ảnh hưởng tích cực đối với việc hấp thu canxi. Đồng thời, thời gian từ 6-8 giờ sáng là khoảng thời gian trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều hơn, giúp tổng hợp vitamin D3 hỗ trợ quá trình hấp thu canxi.

Ngoài ra, không nên cho con bổ sung canxi vào thời điểm chiều hoặc tối. Tối là thời gian trẻ ít vận động nhất, vì vậy làm giảm khả năng hấp thu canxi, tăng khả năng bị lắng cặn canxi hơn, gây ra các tình trạng táo bón, vôi hóa thành mạch hoặc sỏi thận.

Nhu cầu bổ sung canxi cho trẻ theo từng nhóm tuổi

Tuy có vai trò rất quan trọng nhưng canxi lại là chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp được mà phải sử dụng từ những nguồn bên ngoài. Trẻ càng lớn thì nhu cầu canxi càng cao, chính vì vậy bổ sung canxi cho trẻ nhỏ đặc biệt là trẻ đang bú mẹ là vô cùng quan trọng.

Nếu bổ sung canxi dư thừa hoặc không đúng cách còn có nguy cơ gây ra những biến chứng nghiêm trọng cho trẻ như táo bón, đau xương, vôi hoá thận.

Không chỉ canxi mà mẹ cũng cần chú ý bổ sung vitamin D đầy đủ để giúp trẻ hấp thụ canxi một cách tốt nhất. Với từng giai đoạn phát triển, nhu cầu canxi của trẻ là khác nhau.

Nhu cầu canxi, vitamin D cần có trong khẩu phần ăn theo các nhóm tuổi khác nhau (BYT/VDD 2016) như sau:

Việc bổ sung canxi cho trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh cần được xác định bởi bác sĩ chuyên khoa nhi và chuyên khoa dinh dưỡng, tùy theo từng độ tuổi bé, nhu cầu của từng bé để bổ sung canxi hợp lý.

Bố mẹ không nên tự ý dùng các sản phẩm thuốc nhằm bổ sung canxi cho trẻ, việc sử dụng cần có hướng dẫn của bác sĩ.Đối với trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ còn đang bú mẹ thì sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính, đồng thời là nguồn bổ sung canxi hiệu quả. Vì vậy chế độ dinh dưỡng của người mẹ là vô cùng quan trọng.

Bổ sung thức ăn cho bé bằng thức ăn hàng ngày:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua), lòng đỏ trứng, nước cam,…
• Các loại ngũ cốc và hạt : hạt đậu, gạo, hạt mè, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…
• Các loại rau lá xanh thẫm: rau chân vịt, rau cải thìa, rau cải xoăn, cải bó xôi…
• Thuỷ hải sản: tôm , cua, nghêu, sò , ốc, hến,…
• Hấp thụ vitamin D bằng cách tắm nắng buổi sáng cho cả mẹ và bé. Nên tắm nắng cho trẻ vào buổi sáng hoặc buổi chiều vì đây là thời điểm ánh nắng mặt trời cung cấp nhiều vitamin D , nên cho trẻ mặc quần áo mỏng để tiếp xúc với ánh nắng hiệu quả nhất.

Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi thì bú mẹ hoàn toàn và tắm nắng thường xuyên là biện pháp tốt nhất giúp bổ sung canxi.

Còn với trẻ từ 7 tháng trở lên, đã có thể ăn dặm thì bên cạnh việc bú sữa, uống thêm sữa công thức, thì các mẹ có thể chế biến những thực phẩm giàu canxi để bổ sung vào thực đơn ăn dặm của trẻ.